19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 200m K5 200m K7 200m K3 1200m ##:## 5x Sprint 25m Kraul Sprint 75m Kraul ausschwimmen 1x Lagen erweitert 2000m ##:## 5x Sprint 25m Kraul Sprint 75m Kraul ausschwimmen 1x Lagen erweitert 2800m ##:## 200m Delfin im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 3000m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m ##:## 300m Abschlagschwimmen 3600m ##:## 200m Ausschwimmen 3800m Mit Thomas Max Manuel Alex Marko Philipp von t