19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 3x Brust - Butterfly - Bein voraus - Brust verkehrt nach jeder Länge 15-25 Liegestütze / 15-25 Dips 900m 20:10 800m Rücken Rücken-Frosch, Bein-voraus 800m Rücken 2600m 21:00 Koordination 2900m 21:15 200m Führungswechsel 3100m Mit Georg Bene Norbert Alex von b