19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Pads-Training abwechselnd 50m Kraul 50m Rücken 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Arm-Kraul Bein-Delfin Pads 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 200m Kraul Pads 200m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2600m 20:50 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 1x Lagen erweitert 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m 21:15 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 50m Links-Rechts-Brust-Butterfly 3500m 21:25 100m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Alex Georg Bene Philipp von t