19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Sprint: 4x 25m K3, 25 K3 Sprint, 50m Rücken 2x 50m Brust, 50m Rücken Frosch 4x 25m K3, 25 K3 Sprint, 50m Rücken 2x 50m Brust, 50m Rücken Frosch 2400m ##:## 200m K3 2600m ##:## Koordination 100m Bein-voraus mit halber Schraube in Brust verkehrt und zurück 100m Rücken-Frosch mit Rückwärtsrolle in Brust verkehrt und zurück 100m Kraul 100m Rücken-Frosch mit halber Schraube in Brust und zurück 100m Brust mit Vorwärtsrolle in Bein-voraus und zurück 100m Kraul 3200m ##:## 200m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Max Manuel Matthias David Christian Philipp von t