19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Pads-Training abwechselnd
  50m Kraul 50m Rücken
  300m Kraul Pads
  300m Kraul
  50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch
  300m Arm-Kraul Abschlag Pads
  300m Arm-Kraul Abschlag
  50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch
  300m Kraul Pads
  300m Kraul
  50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
20:50
  100m Rücken Pads
  100m Rücken
                                                                    3000m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  50m Brust verkehrt
  50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:15
  50m Kraul
  50m Rücken
  50m Rücken-Frosch
  50m Links Rechts Brust Butterfly
  100m Abschlagkraulen
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Alex
  Georg
  Philipp
von t