19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 1000m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken 1400m 20:00 800m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken 2300m 20:15 600m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken 3000m 20:30 400m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken 3500m 20:40 200m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken 3800m 21:05 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50 100m Brust verkehrt 100m Kraul 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Kraul 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 4300m 21:28 Heiß duschen 4300m Mit Georg Bene Paul Bernd Norbert Philipp von t(g)