19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    1300m
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  Technische Übungen Pull Buoy
  200m Pull Buoy Kraul-Abschlag
  200m K3
  200m Pull Buoy Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  200m K3
  200m Pull Buoy Arm-Karul Bein-Delfin
  200m K3
  200m Pull Buoy K3
  200m K3
                                                                    2900m
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  2x
  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
                                                                    3100m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Max
  Marko
  Niki
  Philipp
von t