19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 25m
  8x 25m K5, 25m K3
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
  8x 25m K7,, 25m K3
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
  8x 25m K5, 25m K3
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
                                                                    1700m
20:30
  Allroundschwimmen im Wechsel mit 25m K3, 25m Brust, 25m K3 alle 25m
  100m Delfin
  100m Rücken
  100m Butterfly
  100m Bein-voraus
  100m Brust-Verkehrt
  100m Rücken-Frosch
  100m Arm-Brust Bein-Kraul
                                                                    2400m
20:50
  Koordination im Wechsel Freistil alle 25m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2700m
21:05
  50m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Georg
  Lena
  Alex
  Michele
  Bene
  Maria
  Helena
  Thomas
  Philipp
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