19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag oben 200m Rücken Arme gestreckt Beintempo 200m Rücken Abschlag Hüfte 200m Rücken immer eine Hand gestreckt aus dem Wasser, Wechsel alle 5 Tempen 200m Rücken-Frosch 200m Rücken Arme gestreckt Bein-Frosch nach jedem Froschtempo 10 Bein-Kraul Tempen 2400m ##:## 50m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2600m ##:## 200m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Butterfly nebeneinander (Delfinrudel) 3300m ##:## 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Lena Paul Max Lukas Georg Philipp von t