19:30 2x Lagen erweitert im Wechsel mit Rücken alle 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m 20:10 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, ohne Arme, X-Beine, Hände greifen Fersen vor Beinschlag 200m Brust, Schultern schmal anheben, Beine nachziehen 200m Brust, Arm-Brust Bein-Kraul 200m Delfin 200m Hecht 2200m 20:50 50m Rücken 50m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2400m 21:05 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:20 200m Partnerschwimmen 100m Ausschwimmen 3000m Mit Alex Thomas Polon Michele Georg Lena Philipp von t