19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul Abschlag, alle zwei K3 Brustzug Arme ganz durchziehen 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul Abschlag, hoher Ellbogen (Baumstamm) 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul Kirschen pflücken 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Arm-Brust, Bein-Kraul, Arme gehen in Kraul über und wieder zurück, Beintempo konstant 50m Rücken 50m Bein-voraus 2700m 21:00 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Kraul Abschlag abklatschen 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Kraul, im Wechsel mit Rücken abklatschen 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 100m Arm-Kraul, Bein-Delfin abklatschen 3300m 21:20 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Bene Paul von t