19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                     300m
19:40
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
                                                                     900m
19:50
  1x Lagen erweitert auf 50m
                                                                    1200m
20:00
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  K7, K6, K5, K4, K3, K2
                                                                    1800m
20:10
  200m Brust
  100m Rücken
  200m Brust
  100m Kraul
  200m Brust
  100m Bein-voraus
  200m Brust
  100m Rücken-Frosch
                                                                    3000m
20:45
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:00
  100m Ausschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Georg
  Helena
  Alex
  Paul
  Thomas
  Philipp
von t