19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  K7, K6, K5, K4, K3, K2
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m
  200m Kraul Daumen-Achsel
  100m Rücken
  200m Kraul Abschlag
  100m Rücken
  200m Kraul Achsel Abschlag
  100m Rücken
  200m Kraul Faust
  100m Rücken
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin
  100m Rücken
  200m Arm-Kraul Faust Bein-Delfin
  100m Rücken
                                                                    3000m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
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  300m Ausschwimmen
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Max
  Roland
  Marko
  Alex
  Sissi
  Philipp
von t