19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  300m K5
  300m K7
  300m K5
  300m K5 Pull Buoy
  300m K7 Pull Buoy
  300m K5 Pull Buoy
                                                                    2400m
20:45
  50m Bein-voraus
  50m Brust
                                                                    2500m
20:50
  50m Brust Pull Buoy
  50m Rücken-Frosch Pull Buoy
  100m Kraul
  200m Abschlagschwimmen Pull Buoy
                                                                    2900m
20:55
  50m Rücken
  50m Kraul
                                                                    3000m
21:10
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Thomas
  Michele
  Tim
  Michi
  Alex
  Georg
  Lena
  Moritz
  Philipp
von t