19:30
  1x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
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  1000m Rücken
  50m Brust
  50m Kraul
                                                                    1400m
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  800m Rücken
  50m Brust
  50m Kraul
                                                                    2300m
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  600m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Kraul
                                                                    3000m
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  400m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Kraul
                                                                    3500m
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  200m Rücken
                                                                    3700m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    4000m
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  100m Ausschwimmen
                                                                    4100m
Mit
  Thomas
  Marko
  Niki
  Tommy
  Philipp
von t