19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel-Ohr Abschlag 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul Abschlag, Brustzug ganz durch, gleiten, Arme wieder nach vor 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul Abschlag, hoher Ellbogen 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul, hoher Ellbogen 50m Rücken 50m Bein-voraus 200m Kraul, Arm abwechselnd Brust/Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 2700m 20:50 Koordination im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Abschlagschwimmen 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen, abwechselnd Rücken 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 100m Abschlagschwimmen, Arm-Kraul Bein-Delfin 3300m 21:15 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Bene Georg Alex Philipp von t(bene)