19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining Sisyphos
  K3 - K8
  50m Bein-voraus
  100m Rücken-Frosch
                                                                    1800m
20:20
  Lagen erweitert (Start Rücken) Sisyphos
  50m Bein-voraus
                                                                    2900m
21:00
  Koordination im Wechsel Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3000m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3100m
Mit
  Georg
  Michele
  Philipp
von t