19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 4x Zugtraining 50m K7 50m K3 50m K5 50m Rücken 1400m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Scheibenwischer 200m Kraul Arme bleiben vorne 200m Kraul Wasserwerfer 200m Arm-Brust Bein-Kraul 200m Kraul Abschlag 200m Kraul im Wechsel mit Wasserball 2600m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2900m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m ##:## 300m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Alex Philipp von t