19:30 1x Lagen erweitert im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:55 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K7 50m K3 50m Rücken-Frosch 200m K5 50m K3 50m Rücken-Frosch 200m K7 1500m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50 Meter 5-10 Liegestütz 1800m ##:## 100m Rücken 50m Delfin 50m Brust 100m Rücken-Frosch 2100m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50 Meter 3-10 Liegestütz 2400m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m ##:## 300m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Lena Alex Alex Paul Marko Philipp von t