19:30 2x Lagen erweitert auf 25m im Wechsel mit Brust alle 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:15 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, Doppelbrustzug 200m Arm-Delfin Bein-Frosch 200m Arm-Brust Bein-Delfin 200m Brust, so wenig Züge wie möglich Arme ganz durchziehen 200m Hecht 2200m 20:40 50m Rücken 50m K3 50m Bein-voraus 50m Brust 2400m 20:50 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:05 300m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Norbert Vid Alex Philipp von t