19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  500m Kraul
  100m Rücken
                                                                    1200m
20:05
  400m Kraul
  200m Rücken
                                                                    1800m
20:20
  300m Kraul
  300m Rücken
                                                                    2400m
20:35
  200m Kraul
  400m Rücken
                                                                    3000m
20:50
  100m Bein-voraus
                                                                    3100m
20:10
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
21:25
  100m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Alex
  Vid
  Stefi
  Lena
  Philipp
von t