19:30 200m Kraul 100m Brust 200m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 600m 19:50 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 25m 200m Kraul Abschlag 200m Kraul, Armzüge zählen und um 4 Züge reduzieren 200m Kraul doppeltes Beintempo 200m Kraul Schulter ganz zum Kopf strecken 1400m ##:## 1x Lagen erweitert alle 25m Brust zurück alle 50m 5 bis 10 Liegestütz 1700m ##:## 200m Delfin im Wechsel mit Brust alle 25m 1900m ##:## 1x Lagen erweitert alle 25m Brust zurück alle 50m 5 bis 10 Liegestütz 2200m ##:## Koordination im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2500m ##:## 200m Abschlagschwimmen 2700m ##:## 300m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Paul Alex Philipp von t