19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Pads-Training abwechselnd 50m Rücken 50m Bein-voraus 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 300m Arm-Kraul Bein-Delfin Pads 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 50m Rücken 50m Bein-voraus 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 2800m ##:## 1x Lagen erweitert 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Kraul 50m Brust Rolle vorwärts in Bein-voraus Rolle rückwärts Brust 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 50m Butterfly 3700m ##:## 100m Ausschwimmen 3800m Mit Thomas Georg Max Alex Lukas Hannes Philipp von t