19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m ##:## 200m Rücken 200m Brust 200m Kraul 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 1900m ##:## Kraul min - max 4x 100m 25m langsam oder Rücken 25m steigern knapp unter Normalgeschwindigkeit 25m Normalgeschwindigkeit 25m Sprint (Technik!) 2300m ##:## 200m Rücken 200m Brust 200m Kraul 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 2900m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m ##:## 300m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Georg Manuel Gunther Alex Philipp von t