19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert auf 50m
                                                                    600m
19:50
  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m
  200m Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag
  200m Kraul Anschleichkraul
  200m Arm-Kraul Bein Delfin
  50m Rücken, 50m Bein-voraus
                                                                   1300m
20:10
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                   1900m
20:30
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust-vekehrt
  100m Brust-verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust-verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                   2200m
20:45
  Partnerschwimmen im Wechsel mit Abschlagkraul alle 50m
  100m Daumen-Hüfte-Achsel Abschlagschwimmen
  100m Kraul Anschleichkraul Abschlagschwimmen
  100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlagschwimmen
  50m Rücken, 50m Bein-voraus
                                                                   2600m
21:00
  100m Brust Rolle-Durchziehen
  100m Brust Rolle Bein-voraus und zurück
  100m Brust-verkehrt Rolle Rücken-Frosch und zurück
                                                                   2900m
21:15
  100m Partnerschwimmen
                                                                   3000m
Mit
  Thomas
  Alex
  Georg
  Philipp
von t