19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 10 Liegestütz 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 25m 400m K5 25m Rücken, 25m Bein-voraus 400m K7 25m Rücken, 25m Bein-voraus 400m K9 25m Rücken, 25m Bein-voraus 10 Liegestütz 1950m 20:50 Stilschwimmen im Wechsel mit je 25m Kraul, Bein-voraus, Kraul alle 25m nach jedem Stil 10 Liegestütz 100m Bein-voraus 100m Delfin 100m Rücken 100m Butterfly 100m Brust verkehrt 100m Arm-Brust Bein-Kraul 100m Rücken-Frosch 2650m 20:55 2x Koordination im Wechsel mit Kraul alle 25m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 10 Liegestütz 2950m 21:05 250m Ausschwimmen 10 Liegestütz 3200m Mit Alex Alex Georg Norbert Bene Philipp von p