19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1800m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit 50m Kraul, 50m Arm-Kraul Bein-Delfin, 50m Kraul alle 50m 200m Kraul Faust 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m Kraul V (Arme machen ein V deutlich außerhalb der Schultern) 200m Arm-Kraul Bein-Frosch 200m Arm-Butterfly Bein-Frosch 2800m ##:## 50m Brust 50m Rücken-Frosch 2900m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m ##:## 200m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Manuel Alex David Simon Philipp von t