19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übung Wasserlage im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 300m Kraul Faust 300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 300m Rücken 2400m ##:## 100m Rücken-Frosch 2500m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m ##:## 300m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Max Alex Georg Stefan Philipp von t