19:30 1x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 1000m Rücken 50m K3 50m Brust 1000m 20:15 800m Rücken 50m Kraul 50m Bein-voraus 2100m 20:40 800m Rücken 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 3000m 20:55 400m Rücken 50m Kraul 50m Arm-Brust Bein-Delfin 3500m 21:05 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Rücken 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Rücken 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 4000m 21:20 100m Ausschwimmen 4100m Mit Thomas Georg Norbert Philipp von t