19:30 2x Lagen erweitert im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:55 Zugtraining 200m K3-5-7-5-3 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 200m K5-7-9-7-5 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 200m K3-5-7-5-3 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken-Frosch 1500m 20:15 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 15-25 Liegestütz/Dips 1800m 20:30 100m Rücken 100m Brust 100m Bein voraus 2100m 20:40 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 15-25 Liegestütz/Dips 2400m 20:55 100m Rücken 2500m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m, nach jeder Länge 10-20 Liegestütz/Dips 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m 21:15 100m Schere Stein Papier 100m Abklatschen mit Delfin-Beinschlag Philipps 80 Liegestütze, aufgeteilt auf alle Anwesenden. 3000m Mit: Bene Jakob Alex von b