19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  800m Rücken
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    1500m
20:10
  600m Rücken
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    2200m
20:30
  400m Rücken
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    2700m
20:45
  200m Rücken
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    3000m
21:55
  100m Kraul
                                                                    3100m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
21:15
  200m Partnerschwimmen
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Georg
  Philipp
von t