19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen im Wechsel mit Rücken alle 50m 300m Brust im Wechsel mit Rücken-Frosch durch Hüftdrehung 300m Kraul im Wechsel mit Rücken durch Hüftdrehung 300m Rücken-Frosch Arme gestreckt mit Beinschlägen verlängern 300m Rücken mit Abschlag 300m Rücken, auf jeden Armzug kommen zehn Beinschläge 2100m ##:## 100m Kraul 300m Rücken 100m Brust 2600m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2900m ##:## 300m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Julia Philipp von t