19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag über Kopf, Abschlag Hüfte 200m Rücken Arme gestreckt, nur Beintempo 200m K3 im Wechsel mit Rücken alle 3 Tempen 200m Rücken einarm, anderer Arm gestreckt aus dem Wasser, Wechsel alle 5 Tempen 200m Rücken-Frosch 200m Rücken-Frosch, Arme gestreckt, jedes Beintempo mit 10 Kraulschlägen verlängern 50m Kraul, 50m Rücken 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 2600m 20:55 200m Abschlagschwimmen 2800m 21:00 Koordination im Wechsel Rücken-Frosch alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 200m Rücken 3300m 21:25 200m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Benedikt Benedikt Alex Georg Paul Jakob Philipp von t