19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 300m Arm-Kraul Bein-Frosch 300m Kraul Abschlag ohne Bein Lage halten 300m drei Züge Kraul und 5 Sekunden ausgleiten 2700m ##:## 50m Bein-voraus 50m Rücken 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 1x Lagen erweitert 3400m Mit Thomas Georg Max Alex Manuel Marko Laura Philipp von t