19:30 2x Lagen erweitert auf 50m im Wechsel mit Bein-voraus alle 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:55 Zugtraining 200m K7 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken 200m K5 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken 200m K7 im Wechsel mit Rücken alle 50m 50m Kraul 50m Rücken 1500m 20:15 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 10-20 Liegestütz/Dips 1800m 20:30 100m Rücken 100m Delfin 2000m 20:40 1x Lagen erweitert, nach jeder Länge 10-20 Liegestütz/Dips 2300m 20:55 100m Rücken-Frosch 2400m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m, nach jeder Länge 10-20 Liegestütz/Dips 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:15 200m Ausschwimmen, nach jeder Länge 10 Liegestütz/Dips 2900m Mit Thomas Alex Maria Bene Rosalinde Vid Philipp von t