19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Sprinttraining 5x 25m Kraul normal 25m Kraul Sprint 50m Rücken 50m Brust 50m Rücken-Frosch 5x 25m Kraul normal 25m Kraul Sprint 50m Rücken 50m Brust 50m Rücken-Frosch 2400m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2700m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 300m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Alex Matthias Matthias Lukas Rudi Marko Philipp von t