19:30
  1x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:40
  Zugtraining
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  K7, K6, K5, K4, K3, K2
                                                                    900m
20:00
    Geburtstagsschwimmen
    Baby
    100m Brust Rolle-vorwärts
    100m Kraul Schraube
    100m Delfin
    100m Rücken
                                                                    1300m
    Trotzphase im Wechsel mit Freistil alle 50m
    100m Brust verkehrt
    100m Kraul Scheibenwischer
    100m Kraul verkehrt
                                                                    1600m
    Kraftstrotzende, übermütige Pubertät nach jeder Länge 10 Liegestütz / 10 Dips:
    100m Anschleichkraul
    100m Butterfly
    100m Kraul Einarm/Einbein
    100m Forelle
                                                                    2000m
    Junger Erwachsener:
    100m Brust
    100m Kraul im Wechsel mit Kraul Sprint alle 25m
    100m Bein-voraus
    100m Rücken-Frosch
                                                                    2400m
21:00
  100m Brust-Rolle-Durchziehen
  100m Brust Rolle vorwärts in Bein-voraus Rolle rückwärts Brust
  100m Rücken-Frosch mit Rückwärtsrolle in Brust verkehrt und zurück
                                                                    2700m
21:15
  300m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Thomas
  Bene
  Vid
  Alex
  Lena
  Philipp
von p