19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 400m K5 1000m ##:## Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken-Frosch 200m Rücken ohne Arme, Arme liegen am Bauch 200m Rücken ohne Arme, Arme gestreckt 200m Rücken ohne Arme, Arme hochhalten 200m Rücken-Frosch ohne Arme, Arme gestreckt, nach jedem Beinschlag zehn Bein Kraul Schläge 2000m ##:## 50m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken 2200m ##:## 1x Lagen erweitert 2500m ##:## 200m Kraul 2700m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 200m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Georg Max Manuel Andrasch Marko Niki B. Philipp von t