19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 25m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
20:05 Arm-Brust Bein-Kraul im Wechsel mit Übung alle 25m
  200m Brust
  200m Kraul
  200m Rücken
  200m Bein-voraus
  200m Rücken-Frosch
                                                                    2200m
20:40
  100m Rücken
  100m Kraul
                                                                    2400m
20:45
  Koordination im Wechsel mit 50m Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2700m
21:00
  300m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Alex
  Thomas
  Manuela
  Georg
  Lena
  Philipp
von t