19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining 400m K5 - K3 1000m ##:## 400m Rücken 300m Kraul 200m Rücken 100m Kraul 2000m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit abwechselnd einmal Rücken, einmal Kraul 200m Bein-voraus, Brustarme seitlich 200m Rücken Frosch 200m Delfin 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 2800m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Manuel Simon Marko Niki B. David Julian Philipp von t