19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m 20:10 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Rücken alle 50m 300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 300m Kraul Einarm 300m Kraul, abwechselnd von nur Arm in nur Bein übergehen 300m Kraul, alle paar Züge ganze Rolle 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 2700m 20:50 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m 21:00 200m Ausschwimmen 3200m Mit Bene Norbert Alex Philipp von p