19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust, so wenig Züge wie möglich Arme ganz durchziehen 200m Rücken-Frosch 200m Arm-Brust, je 10 Bein-Kraul 200m Delfin 200m Brust, jeden Beinschlag mit 3 Bein-Delfin-Schlägen verlängern 200m Brust, jeden Beinschlag mit 10 Bein-Kraul-Schlägen verlängern 1800m 20:50 100m Rücken 100m Kraul 2000m 20:30 Zugtraining im Wechsel mit Brust alle 50m 2600m 20:50 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2900m 21:05 300m Partnerabklatschen 3200m 21:15 200m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Georg Paul Bene Norbert Philipp von t