19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Pads-Training abwechselnd
  300m K5,K3,K5,K3... Pads
  300m K5,K3,K5,K3...
  300m K7,K3,K7,K3... Pads
  300m K7,K3,K7,K3...
  300m K7,K3,K5,K3... Pads
  300m K7,K3,K5,K3...
  50m Arm-Brust Bein-Kraul 50m Bein-voraus
                                                                    2500m
20:50
  100m Abschlagkraulen Pads
  100m Abschlagkraulen
  50m Brust 50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  50m Brust verkehrt
  50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Georg
  Philipp
von t