19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 25m 400m K5 25m Rücken, 25m Bein-voraus 400m K7 25m Rücken, 25m Bein-voraus 400m K9 25m Rücken, 25m Bein-voraus 1950m 20:15 Allroundschwimmen im Wechsel mit 25m K3, 25m Brust, 25m K3 alle 25m 100m Delfin 100m Rücken 100m Butterfly 100m Bein-voraus 100m Brust-Verkehrt 100m Rücken-Frosch 100m Arm-Brust Bein-Kraul 2650m 21:55 Koordination im Wechsel Freistil alle 25m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2950m 21:00 250m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Alex Georg Marko Bene Philipp von t