19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 400m K5 50m Rücken, 50m Bein-voraus 400m K7 50m Rücken, 50m Bein-voraus 400m K9 50m Rücken, 50m Bein-voraus 2100m 20:40 Allroundschwimmen im Wechsel Brust alle 50m 100m Delfin 100m Rücken 100m Butterfly 100m Bein-voraus 100m Brust-Verkehrt 100m Rücken-Frosch 100m Arm-Brust Bein-Kraul 2800m 21:00 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 200m Ausschwimmen 3300m Mit Norbert Georg Alex Philipp von p