19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Brust im Wechsel mit 25m Brust und 25m Bein-voraus alle 50m
  200m Brust Faust
  200m Arm-Delfin Bein-Frosch
  200m Delfin
  200m Brust ganz durchziehen, so wenig Züge als möglich
  200m Hecht
                                                                    2200m
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  100m Rücken
  100m Kraul
  100m Brust
  100m 3 Züge Brust ein Zug Arm-Butterfly
                                                                    2600m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2900m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3100m
Mit
  Thomas
  Marko
  Alex
  Niki
  Philipp
von t