19:30 1x Lagen 50m (Butterfly, Rücken, Brust, Kraul) 1x Lagen 100m 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Lagen erweitert Sisyphos (Kraul) 50m Rücken-Frosch 2300m 20:45 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2600m 21:00 100m Kraul Abschlagschwimmen 100m Brust-Rolle-Durchziehen 100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlagschwimmen 2900m 21:10 100m Ausschwimmen 3000m Mit Raphael Marko Alex Philipp von p