19:30
  1x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
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  50m Rücken
  3x50m Kraul
  50m Rücken
  4x50m Kraul
  50m Rücken
  5x50m Kraul
  50m Rücken
  6x50m Kraul
                                                                    1400m
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  Zugtraining im Wechsel mit Brust alle 50m
  6x100m K7
                                                                    2000m
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  50m Bein-voraus
  50m Kraul
                                                                    2100m
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  1000m Angleichschwimmen
                                                                    3100m
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  Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
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  100m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Georg
  Marko
  Niki B.
  Flora
  Ludwig
  Philipp
von t