19:30
  2x Lagen erweitert auf 50m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Allroundschwimmen im Wechsel mit Brust alle 50m
  200m Delfin
  200m Rücken
  200m Butterfly
  200m Bein-voraus
  200m Brust-Verkehrt
  200m Rücken-Frosch
  200m Arm-Brust Bein-Kraul
                                                                    2000m
20:40
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    2600m
21:00
  Koordination im Wechsel Freistil alle 5m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2900m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Magdalena
  Georg
  Thomas
  Philipp
von t