19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K9
                                                                    1200m
20:10
  Kraul, 15min, Längen zählen (800m - 1000m)
                                                                    2000m
20:25
  50m Brust
  50m Rücken
                                                                    2100m
20:30
  Kraul, gezählte Längen nochmal schwimmen
                                                                    2900m
20:45
  50m Brust
  50m Rücken-Frosch
                                                                    3000m
20:50
  300m Abschlagschwimmen
                                                                    3300m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3600m
21:15
  200m Ausschwimmen
                                                                    3800m
Mit
  Thomas
  Georg
  Alex
  Bene
  Marko
  Raphael
  Jakob
  Philipp
von t