19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 400m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1100m ##:## Zugtraining Sisyphos 50m Brust 2200m ##:## 400m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2700m ##:## 300m Abschlagschwimmen 3000m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m ##:## 200m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Marko Alex Philipp von t